E ai como anda a sua memória? Tem se lembrado bem das coisas ou sempre está usando frases dizendo que está ruim da cabeça esquecendo tudo?
Se você respondeu sim para a última pergunta veja agora dicas para melhorar sua memória.
Primeiro de tudo é bom lembrar que o cérebro funciona como um músculo do corpo e para ficar em forma é muito importante exercitá-lo todos os dias para que ele nao se atrofie.
Vamos as dicas:
1. Mantenha uma boa alimentação: Isto é um item fundamental para o cérebro e especialmente para a memória. Procure ter uma dieta balanceada e rica em vitaminas que são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores.
2. Exercite sua memória com jogos como caça palavras, xadrez e sudoku.
3. Tome bastante água durante o dia.
4. Coma alimentos com vitamina B12 (frutos do mar), vitamina C (laranja) e vitamina B15 (arroz). Produtos com essa vitamina ajudam a manter uma boa memória, especialmente os com vitamina B12.
5. Não tome remédios que dizem ser milagrosos para a memória. Isso não existe.
6. Exercícios físicos ajudam a melhorar a capacidade respiratória e por isso oxigenam melhor para o fluxo sanguíneos para o cérebro.
7. Medite. Além de aumentar a percepção, é na meditação que o cérebro se acalma.
8. Não fique lembrando fatos traumáticos. Eles podem prejudicar e preocupar na hora de trabalhar a memória.
9. Não ingira bebidas alcoólicas, pois o álcool pode afetar a memória irreversivelmente.
10. O sono é um item muito importante para uma boa memória e atenção. Pelo menos 8 horas por noite é o ideal.
Com estas valiosas dicas agora você já sabe como melhorar sua capacidade de se lembrar de coisas importantes do dia-a-dia.
